Só de pensar em parar de fumar, você já sente uma angústia imensa? Calma, tá tudo bem… Muitas pessoas sentem dificuldade para parar com o cigarro, e uma das principais coisas que vem a mente é “eu não vou conseguir, é muito difícil, fico mal sem o cigarro, ele me acalma”. Essa falsa ilusão de que o cigarro é um bom companheiro atrapalha muito e alimenta a dependência da nicotina.

Parar de fumar, para muitas pessoas, exige tratamento e acompanhamento. Não necessariamente o tratamento é a base de remédios, mas em alguns casos eles podem ser necessários. Mas o primeiro passo não é começar um medicamento novo.

Muito antes, precisamos mudar o nosso modo de pensar, aquela chavinha, que fará com que nossa mente entenda o excelente negócio que estará fazendo quando abandonar o cigarro.

Pra começar então, tire a ideia de parar de fumar do abstrato da mente, e comece a trabalhar de maneira concreta. Toda vez que o pensamento “não vou conseguir” ou “é muito difícil” vier a mente, mude o foco. Pegue um papel e caneta e anote tudo o de melhor que pode acontecer na sua vida se você parar de fumar. Mas anote mesmo. Tudo o que puder imaginar de bom em uma vida longe deste vício. Depois, faça uma outra lista, anotando tudo que você mais teme acontecer, caso não parar de fumar.

Quando pensar em acender o próximo cigarro, pegue as duas listas, ou relembre o que escreveu em cada uma. Não precisa parar de imediato, mas já é um início para estimular seu subconsciente a pensar em coisas mais positivas quando decidir parar.

Garanto que nunca conheci alguém que tenha parado de fumar e tenha se arrependido de ter parado.

Assim que estiver determinado a tentar parar, procure ajuda. Agende uma consulta para que você não passe por este processo sozinho, e tudo isso fique mais fácil.

Cuide-se!


Dra. Priscila León

Pneumologia e Transplante Pulmonar

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